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1. ストレッチの本質と最新の研究ストレッチは単なる柔軟性向上のための手段ではなく、筋肉の健康を維持し、パフォーマンスを向上させる重要なツールです。近年の研究では、ストレッチの種類やタイミングが筋力や関節の可動域、回復速度に与える影響が明ら...